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　　什么時間學(xué)習效果最好?
 

　　緊張的復(fù)習競爭實際上是腦力的競爭，復(fù)習的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，考生要學(xué)會科學(xué)用腦。科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習時間段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習時間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時候。
 

　　那么，什么時候是一天中大腦最清醒的時間呢?
 

　　生理學(xué)家研究認為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。
 

　　第一個學(xué)習高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學(xué)習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個學(xué)習記憶高效期。
 

　　第二個學(xué)習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)充分利用。
 

　　第三個學(xué)習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。
 

　　第四個學(xué)習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習，則不易遺忘。
 

　　除以上一般性的學(xué)習時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學(xué)習時間規(guī)律和習慣。為提高學(xué)習效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學(xué)習的習慣。
 

　　如何把握時間?
 

　　整天坐在那里學(xué)習，為什么成績總提不高?
 

　　小剛是班里最勤奮的學(xué)生，同學(xué)老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動，而小剛從不離開教室，仍坐在那里埋頭看書�；氐郊依�，也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學(xué)習的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學(xué)習成績而擔憂�？粗�自己的孩子這么用功而成績總不提高，當母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎?領(lǐng)著他到心理咨詢中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母，一次偶然的機會，小剛的媽媽發(fā)?現(xiàn)，他坐在那里半天沒翻一頁書，一連觀察了幾天都是這樣，終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮，其實他并沒有真正投入到學(xué)習中去。
 

　　像小剛這樣的學(xué)生，在中學(xué)中有相當一部分，尤其是那些性格較內(nèi)向的學(xué)生，整天看著好像很勤奮，其實，心早已“飛”走了。人的學(xué)習成績與其所用的學(xué)習時間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認識學(xué)習時間與成績的關(guān)系，我們不妨把學(xué)習時間分為三種層次。
 

　　計劃安排的時間：它是由學(xué)校安排的學(xué)習時間(按課程表)和自己課外安排的學(xué)習時間兩部分組成。
 

　　用于學(xué)習的時間：它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一(如點名、處理紀律問題等)和自身學(xué)習準備管理(老師也準備學(xué)習用品等)之后所剩的用于教學(xué)的時間。

　　學(xué)習投入時間(也稱專注于學(xué)習的時間)：指學(xué)習者全身心地投入到學(xué)習任務(wù)中所用的時間。
 

　　研究表明，學(xué)習成績與計劃安排時間和用于學(xué)習的時間關(guān)系都不大，而與學(xué)習的投入時間成正比，可以說投入時間決定學(xué)習成績。我們常見到有一些學(xué)生，用于學(xué)習的時間并不怎么多，而學(xué)習成績卻很好，他們的共同特點是：學(xué)習時投入地學(xué)，休息時盡情地玩。
 

　　既然學(xué)習成績由投入時間決定，那么學(xué)習時就應(yīng)做到：
 

　　(1)無論是上課或是自學(xué)都應(yīng)提前做好準備，查找注意力不集中的原因，必要時在書桌上寫上醒目的“務(wù)必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離考試還有30天”等警示語，以督促自己集中精力學(xué)習。

　　(2)制定短時間內(nèi)的學(xué)習目標。每次開始學(xué)習之前，都要給自己規(guī)定一個在這段時間內(nèi)應(yīng)完成的任務(wù)量，以其來約束自己。

　　(3)加強自我監(jiān)控。學(xué)會在學(xué)習過程中加強自我監(jiān)控，排除雜念，放松人靜，專注于當前具體的學(xué)習內(nèi)容，不胡思亂想，不在本上亂寫亂畫，不因別人說話等分散自己的注意力，不在學(xué)習過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。

　　如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關(guān)的醫(yī)院進行診斷與治療。